Ժաննա Բուտուլյանի նիհարելու գաղտնիքը. -9 կգ
Դերասանուհի Ժաննա Բուտուլյանը վերջին շրջանում բավականին նիհարել է և սլացիկ դարձել։ Tert.am Life–ի հետ զրույցում Ժաննան բացահայտել է նիհարելու իր գաղտնիքները և ներկայացրել իր բաղադրատոմսը։ Ի դեպ, հայտնիներից շատերը նման դեպքերում փորձում են թաքցնել նախկին լուսանկարները, սակայն Ժաննան ինքը տրամադրեց մի փոքր ավելի գեր ժամանակվա լուսանկարները։
Մասնագիտությամբ հոգեբան դերասանուհին պատմեց, որ մինչև սերիալներում նկարահանվելն աշխատել է նիհարեցման կենտրոնում։ Հոգեբանական հնարքներն այժմ սկսել է կիրառել իր վրա։ «Մենք հոգեթերապեվտիկ մեթոդներով մարդկանց նիհարեցնում էինք։ Նիհարելու ամենակարևոր գործոնը հոգեբանական է։ Իհարկե, պետք է նաև ռեժիմ ունենալ»,– ասաց նա ու հավելեց, որ հետևում է իր քաշին, որովհետև գիրանալու հակում ունի։
«Տարիների ընթացքում դիմել եմ հնդկաձավարային, սպիտակուցային և այլ դիետաների, սակայն դրանք ունենում էին կարճաժամկետ արդյունք։ Ամենակարևոր բանը, որ մարդը պետք է անի նիհարելու ժամանակ հոգեբանական է` վերաբերմունքի փոփոխությունը ուտելիքի նկատմամբ։ Սնունդը չպիտի լինի էմոցիոնալ կոմպենսացիա, երբ տխուր ես, ուրախ ես և այլն։ Կար ժամանակ, երբ ինչ-որ տեղ գնալուց առաջ ասում էի` հաց ուտեմ, որ չսովածանամ, հիմա մոտեցումս եմ փոխվել` եթե սոված էլ մնամ, աշխարհի վերջը չէ»,– ասաց Ժաննան։
Թեև Ժաննան բավականին նիհարել է և նշում է, որ այսպես իրեն ավելի լավ է զգում, խոստովանում է, որ իր քաշից երբևէ չի կոմպլեքսավորվել։ «Երբ քաշդ ընկնում է, քեզ ավելի լավ ես զգում, սակայն ես երբևէ չեմ կոմպլեքսավորվել իմ քաշից, նույնիսկ, այն փուլում, երբ ինձ համար ամենաբարձր քաշն եմ ունեցել։ Ամենաշատը ծնողներս էին ասում` գիրացել ես, նիհարիր։ Նույնիսկ սերիալում էր ինձ համար սցենար գրվում, որ չաղ եմ, սակայն ես չէի նեղվում։ Կարևոր է, որ մարդիկ իրենց ընդունեն և սիրեն այնպիսին, ինչպիսին կան։ Եթե քեզ այդպես հաճելի է, ո՞վ է ասել, որ պիտի նիհար լինես։ Միայն նիհարը չէ գեղեցիկ։ Ամբողջ աշխարհում բոյկոտ է ստանդարտների դեմ։ Պետք է կարողանաս քեզ ճիշտ մատուցել, իսկ եթե քեզ սիրում ես, կարողանում ես նաև մատուցել։ Դա բնական ընթացք է։ Եթե քաշդ քեզ խանգարում է, հեշտությամբ կարող ես նիհարել»,– նշեց հոգեբան–դերասանուհին։
Ժաննան նշեց, որ ամենաբարձր քաշն ունեցել է «Դժվար ապրուստում» նկարահանվելու ժամանակ` 65 կգ։ Դրանից հետո սկսել է խաղալ «32 թատրոնում» և որոշել է նիհարել։ Նա նշեց, որ ընդհանուր առմամբ` նիհարել է 9 կգ, սակայն ոչ միանգամից։
«Ուսանողական տարիներին նիհար եմ եղել, հետո ինձ մոտ սկսվեց սթրեսային փուլ և սկսեցի քաշ հավաքել։ Ես դրանից չէի նեղվում, բայց երբ սկսեցի խաղալ բեմում, զգացի, որ ծանր եմ, դժվար եմ շարժվում։ Սկսեցի ոտքով գնալ փորձերի և 7–ից հետո չուտել, այն ժամանակ մոտ 2 ամսում 5 կգ քաշ կորցրեցի»,– ասաց դերասանուհին ու հավելեց, որ այդ քաշը չի վերականգնել։
Նրա նիհարելն առավել ակնառու էր վերջին շրջանում, թեև այս ընթացքում 3 կգ է կորցրել։ Ասում է` այս 3 կգ–ի հետ համառ պայքարի մեջ է` անընդհատ կորցնում է և վերականգնում։ Ներկայումս Ժաննան կշռում է 56 կգ։ Այս արդյունքին հասնելու համար պահպանել է հետևյալ կանոնները.
1. Ես սոված չեմ մնում։ Չի կարելի սոված մնալով նիհարել։
2. Օրս սկսում է մի մեծ բաժակ ջրով, այնուհետև նախաճաշում եմ։
3. Պահպանում եմ հստակ ռեժիմ` 4-5 ժամը մեկ ուտում եմ՝ ըստ կարիքի։ Աշխատում եմ թեթև սնվել։ Հաճախ մթերքն ուտում եմ խաշած վիճակում և առանց իրար խառնելու։
4. Ուտում եմ միայն այն ժամանակ, երբ սոված եմ։ Շատ կարևոր է լսել մեր օրգանիզմին, ոչ թե էմոցիաներին։ Այդ դեպքում կուտենք միայն իսկապես սոված պահին և այնքան, որ կշտանանք, ոչ թե շատ։
5. Եթե երեկոյան սոված եմ լինում, թեթև սնունդ եմ ուտում։ Սոված չեմ մնում։
6. Օրվա ընթացքում 2 լիտր ջուր եմ խմում։ Ջուրը շատ օգտակար է և՛ մաշկի, և՛ կազմվածքի, և՛ նյարդային համակարգի համար։
7. Բացի այս ամենը, ակտիվ կենսակերպ եմ պահում։ Երբ գարունը բացվում է, օրվա ընթացքում 2-3 ժամ քայլում եմ։
Տեսանյութեր
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Լիլիթ Հովհաննիսյան & GASOIIA-Ուշ ա
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արամ MP3-«Երևի»
Երգի պրեմիերա. Ռազմիկ Ամյան- Բարդիները խշշացին
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան-Քեզ բացի ջանից
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Ներսես Ավետիսյան-Քեզ եմ փնտրում
Տեսահոլովակի պրեմիերա. PARG & BRUNETTE - Արև ես
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Արամե- Սերը մեր ուժն է
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Սարո Թովմասյան- Սիրուն
Երգի պրեմիերա. Սիրուշո - My Bad
Երգի պրեմիերա. Միշո - կ․ չ․ (կարևոր չծնվածներ)
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ D'Litte - Էս ձմեռ
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լիլու– «Չկա-չկա»
Երգի պրեմիերա. Բրյունետ- «Հիմա ցուրտ ա»
Սիրուշոն ներկայացրել է «Ինձանից ավել» երգի ակուստիկ տարբերակը
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Ռազմիկ Ամյան– «Իմն ես»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Hayat Project – «Տաշ Տուշ»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Գարիկ Պապոյան – «Mimod»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․Hayat Project – « Մաման Պապան»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Գարիկ & Սոնա– «Ով սիրուն–սիրուն»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Maléna– «Flashing Lights»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Արամ MP3– «Շատ ապրես, Երևան»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Գևորգ Մկրտչյան– «Կարոտ եմ»
Երգի պրեմիերա. Դավուլ, Լիանա, Կարեն Զաքարյաններ - «Գարնան ծաղիկ ես»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Խորեն Լևոնյան– «Փորձիր ժպտալ»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ PROJECT LA – «Ես սիրում եմ...»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Արսեն Սաֆարյան – «Ձյուն»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ PROJECT LA – «Մարիոնետկա»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Մաշ Իսրայելյան – «Իմ փոքրիկ»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Դիանա Հարությունյան & Սպիտակցի Հայկո– «Էլի-էլի»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Սարգիս Ավետիսյան– «Սիրելիս»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Օֆֆի feat Ռաֆֆ – «Կամ ու կաց»
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արման Հովհաննիսյան - «Ամեն օր»
Երգի պրեմիերա. Սոնա Ռուբենյան - «Ես քեզ հետ»
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Սևակ Խանաղյան - «Հին ֆայտոն»
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Միհրան Ծառուկյան-Մամա
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Արամ MP3 & Ֆորշ - Requiem
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Քրիստինե Պեպելյան – «Ես ու դու»
«Մի տուն մնա թող արթուն». PROJECT LA
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լիլիթ Հովհաննիսյան – «Изгнанная»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․Իվետա Մուկուչյան – «Սիրտ»
- 11:48 • 18.04.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա. Լիլիթ Հովհաննիսյան & GASOIIA-Ուշ ա
- 22:59 • 05.04.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արամ MP3-«Երևի»
- 12:38 • 14.03.24 Երգի պրեմիերա. Ռազմիկ Ամյան- Բարդիները խշշացին
- 13:42 • 20.02.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան-Քեզ բացի ջանից
- 17:50 • 16.02.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա. Ներսես Ավետիսյան-Քեզ եմ փնտրում
- 13:25 • 15.02.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա. PARG & BRUNETTE - Արև ես
- 14:24 • 13.02.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Արամե- Սերը մեր ուժն է
- 10:17 • 13.02.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Սարո Թովմասյան- Սիրուն
- 14:33 • 12.02.24 Երգի պրեմիերա. Սիրուշո - My Bad
- 14:04 • 26.01.24 Երգի պրեմիերա. Միշո - կ․ չ․ (կարևոր չծնվածներ)
- 15:04 • 24.01.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ D'Litte - Էս ձմեռ
- 11:33 • 13.01.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լիլու– «Չկա-չկա»
- 17:44 • 31.12.23 Երգի պրեմիերա. Բրյունետ- «Հիմա ցուրտ ա»
- 12:04 • 25.12.23 Սիրուշոն ներկայացրել է «Ինձանից ավել» երգի ակուստիկ տարբերակը
- 13:35 • 08.12.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Ռազմիկ Ամյան– «Իմն ես»
- 15:08 • 05.12.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Hayat Project – «Տաշ Տուշ»
- 12:34 • 11.11.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Գարիկ Պապոյան – «Mimod»
- 12:19 • 21.10.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․Hayat Project – « Մաման Պապան»
- 14:04 • 30.07.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Գարիկ & Սոնա– «Ով սիրուն–սիրուն»
- 13:04 • 17.07.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Maléna– «Flashing Lights»
- 17:41 • 07.07.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Արամ MP3– «Շատ ապրես, Երևան»
- 16:56 • 07.07.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Գևորգ Մկրտչյան– «Կարոտ եմ»
- 14:26 • 21.03.23 Երգի պրեմիերա. Դավուլ, Լիանա, Կարեն Զաքարյաններ - «Գարնան ծաղիկ ես»
- 14:18 • 07.01.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Խորեն Լևոնյան– «Փորձիր ժպտալ»
- 19:32 • 30.12.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ PROJECT LA – «Ես սիրում եմ...»
- 16:28 • 26.12.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Արսեն Սաֆարյան – «Ձյուն»
- 13:12 • 01.12.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ PROJECT LA – «Մարիոնետկա»
- 13:34 • 14.11.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Մաշ Իսրայելյան – «Իմ փոքրիկ»
- 12:37 • 11.11.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Դիանա Հարությունյան & Սպիտակցի Հայկո– «Էլի-էլի»
- 14:17 • 05.11.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Սարգիս Ավետիսյան– «Սիրելիս»
- 17:20 • 12.09.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Օֆֆի feat Ռաֆֆ – «Կամ ու կաց»
- 17:21 • 06.09.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արման Հովհաննիսյան - «Ամեն օր»
- 13:32 • 03.09.22 Երգի պրեմիերա. Սոնա Ռուբենյան - «Ես քեզ հետ»
- 17:34 • 02.09.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա. Սևակ Խանաղյան - «Հին ֆայտոն»
- 09:54 • 22.08.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա. Միհրան Ծառուկյան-Մամա
- 10:37 • 20.08.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Արամ MP3 & Ֆորշ - Requiem
- 13:51 • 30.07.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Քրիստինե Պեպելյան – «Ես ու դու»
- 10:26 • 20.07.22 «Մի տուն մնա թող արթուն». PROJECT LA
- 19:43 • 05.07.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լիլիթ Հովհաննիսյան – «Изгнанная»
- 15:54 • 03.07.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․Իվետա Մուկուչյան – «Սիրտ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Սոցցանցեր 11:59 • 24/04 «Հիշողություն չդառնալու համար հիշել Է պետք, այսօրվանից թող սկսվի Հայաստան-Արցախի վերածննդի հետհաշվարկը». Նազենի Հովհաննիսյան Հաղորդավարուհի, դերասանուհի Նազենի Հովհաննիսյան ինստագրամյան իր էջում գրառում է կատարել՝ անդրադառնալով Հայոց Ցեղասպանությանը «Ինձ ասում են մոռացի՜ր, մի հիշիր ու մի պահանջիր աշխարհից պատմությանդ ճշմարտությունն ու
-
Շոուբիզնես 13:25 • 24/04 «Լադանիվա» խմբի անդամներն այցելել են Ծիծեռնակաբերդի հուշահամալիր (լուսանկարներ) Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշատակի օրվա կապակցությամբ «Լադանիվա» խմբի անդամներն այցելել են Ծիծեռնակաբերդի հուշահամալիր և հարգանքի տուրք մատուցել 1915 թվականին տեղի ունեցած ողբերգության զոհերի հիշատակին։
-
Մշակույթ 14:44 • 24/04 «Նրանք մեծ դժվարությունների միջով են անցել». «Ազնավուր» հիմնադրամը՝ ցեղաuպանության և երգչի ընտանիքի մասին Մորս ողջ ընտանիքը սպանվել է Հայոց ցեղասպանության ժամանակ։ Հայրը, մայրը, քույրը և երկու եղբայրները։ Տատիկը նրա հետ եկել է Ֆրանսիա, քանի որ այն ժամանակ իր հետ ապրում էր Ստամբուլում, որտեղ մայրս ուսանում էր։
-
Սոցցանցեր 12:56 • 24/04 «Հայ ժողովրդի տոկունությունն ու ուժը երաշխավորում են, որ պատմությունները հիշվեն և հարգվեն գալիք սերունդների համար». Գարիկ Պապոյան (տեսանյութ) Երաժիշտ և հումորիստ Գարիկ Պապոյանն ինստագրամյան իր էջում հրապարակել Այս երգը հիշեցնում է, որ 1915 թվականի օսմանյան կառավարության վայրագությունները երբեք չպետք է մոռացվեն Դա վկայում է հայ ժողովրդի տոկունության և ուժի մաս
Նորաձևություն
-
12:05 • 15.03.24 Կիլիան Մերֆին դառնում է Versace Icons-ի առաջին տղամարդ ամբասադորը
-
12:21 • 13.03.24 Մոնիկա Բելուչիի նոր ֆոտոշարքը ODDA ամսագրի համար
-
14:55 • 11.03.24 «Օսկար 2024»-ի կարմիր գորգը, ոճային աստղերը՝ ֆոտոշարքով
Շոուբիզնես
-
16:42 • 23.04.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արկադի Դումիկյան-«Դուդուկ»
Ժամանց
-
16:10 • 09.04.24 Մաշ Իսրայելյանի 1-ամյա դուստրն արել է առաջին քայլերը (տեսանյութ)
Photographer
-
16:53 • 22.04.24 Նորայր Եղյանը՝ Գևորգ Մկրտչյանի հարսանիքի խաչեղբայր (լուսանկարներ)
-
13:23 • 08.04.24 «Բոլոլա» սիթքոմի դերասանական կազմի նոր ֆոտոշարքը՝ Ապրիլի 7-ի առթիվ